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Maratona e dintorni

Berlin Marathon: l’allenamento di Eliud Kipchoge

20 Settembre, 2017 Pasquale Venditti - Redazione Podisti.Net
Oramai mancano pochi giorni alla 44^ edizione della Berlin Marathon in programma domenica 24 settembre. Uno dei grandi protagonisti annunciati sarà il keniano Eliud Kipchoge che vanta un primato personale di 2h03’05” Vi proponiamo alcuni suoi allenamenti che…
AWET NFTALEM KIBRAB
Eritrea
Nato il 09 maggio 1997
Categoria: Allievi
Allenatore:  Pasquale Venditti
 
Primati Personali:
  • 3'43"14        1500 mt              Jessheim  05/06/2014
  • 7'59"41"       3000 mt              Oslo          22/05/2014
  • 13'47"61"     5000 mt              Oordegem-Lede    05/07/2014
 
 
Attualmente nella categoria "Allievi" ha il secondo miglior tempo al mondo stagionale del 2014 sia nei 1500 metri e sia nei 3000 metri mentre ha il quarto tempo al mondo 2014 nei 5000 metri.
Da metà maggio di quest'anno fino ad oggi abbiamo cercato di mantenere stabile la Velocità d'Innesco della sua Soglia Anaerobica a 2'58"5 al km pur variando molto i mezzi di allenamento senza mai esagerare in quantità essendo ancora un atleta giovane.
 
 
 
 
AGOSTO 2014
 
Lu 11)   Velocità  10x60 mt  rec. 2' di passo
 
Ma 12)   6x800 mt in 2'08"  rec. 600 mt souplesse
 
Me 13)   1h facile
 
Gio 14)   15x300 mt in 44"  rec. 200 mt souplesse
 
Ve 15)    1h facile
 
Sa 16)    15x200 mt in salita   rec. 200 mt souplesse
 
Do 17)    Riposo
 
Lu 18)    Velocità 8x80 mt  rec. 2' passo
 
Ma 19)   1h05'  facile
 
Me 20)   50' facile
 
Gio 21)   4x1500 mt in 4'09"5   rec. 600 mt souplesse
 
Ve 22)   1h facile
 
Sa 23)    50' facile
 
Do 24)   24' Fartlek  (12x1' rec. 1')
 
Lu 25)   1h facile
 
Ma 26)   3x2000 mt in 5'47"  rec. 1000 mt in 3'15"
 
Me 27)   50' facile
 
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