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japan running2016Il Giappone è in grande crescita tecnica, sopratutto nei 10.000 metri e nella mezza maratona, lo scorso anno 69 atleti hanno corso più veloce di 28'35" e 68 atleti sono scesi al di sotto di 1h03'00".
Riporto un programma di allenamento svolto da un gruppo di atleti giapponesi in questo periodo.
 
 MARZO 2016
 
Gio 10)  M -        1h fondo lento
            P -         10x1000 mt in 2'52" rec. 200 mt di corsa lenta
 
Ve 11)   M -        1h fondo lento
 
Sa 12)   M -        1h fondo lento
            P -         1h04' fondo lento
 
Do 13)  M -        1h fondo lento
            P -        15x400 mt in 66" rec. 200 mt di corsa di corsa lenta
 
Lu 14)   M -        1h fondo lento
 
Ma 15)  M -        1h fondo lento
            P -        12 km + 10x300 mt in 48" rec. 100 mt in 24"
 
Me 16)  M -       1h fondo lento
 
Gio 17)  M -       1h fondo lento
            P -        3x1500 mt in 4'05"         

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